co na redukcje

[...] 900 i może jeszcze amino whey syste dużo biegam i powoli chce zacząć prace na domowej siłowni ławka prosta sztangla + 55 kg obciążenia 2x hantle po 5kg, drążek do podciągania. co planuje osiagnać to redukcje tkanki tłuszczowej głównie brzuch i klatka i lekką rzeżbę mam 178cm wzrostu 77kg wagi(88kg 3,5 miesiąca wcześniej samo bieganie natural)

Witam bardzo serdecznie wszystkich użytkowników mam problem a mianowicie chcę rozpocząc redukcje wagi poprzez ćwiczenia oraz odpowiednią diete tylko że nie mam pojecia jak się do takeij diety zabrac poczytałem troche na ten temat na różnych forach i wszystko wyglądłoby łądnie gdyby ie fakt iz trzeba jeśc w miare lekki posiłek co 2-3 godziny z tego [...]

[...] zdanie nt. twojej diety: 1. Dlaczego cwiczysz aeroby przed posilkiem. Ta metoda jest juz od lat nie polecana i badania dowodza ze sa lepsze i zdrowsze metody na spalenie/redukcje tluszczu. Krotki HIIT jeszcze jestem w stanie zrozumiec choc bez posilku i z rana bywa to niebezpieczne. Ale aeroby trwajace 1h na czczo - to przez conajmniej 30 [...]

alez prosze. spodobalo mi sie twoje madre podejscie wiec musialem pochwalic sam dzieki temu forum zaczalem redukcje, robie to powoli, bez pospiechu i jestem bardzo zadowolony. nie wiem co to za pani i jak na razie widzialem ja tylko w galerii google, ale skoro mowisz, ze ciekawe treningi proponuje to ok. 3 razy/tydzien wszystkie partie zwiekszajac [...]

@Ziomek778: Lepiej nie. Po kreatynie trzeba uważać zeby nie było spadków świeżo wyprocowanego mięcha. Poczekaj z redukcją najlepiej tyle co brałes krete, i na nastepnej krecie zrób redukcje. Po krecie trzeba bać odpocząc oraganizmowi. Lekko zluzowac treninigi, ilośc serii, nie zmiejszając cieżaru. I zjechać z dietą do niewielkiego plusa...

Powinienes troche zadbac o mase... zwlaszcza miesniowa. Tluszczu masz malo, ale miesni jeszcze mniej. Popracuj nad dieta, ale na mase (a nie redukcyjna) i wiecej na silowni. Poszukaj cos o dietach dla Ektomorfika - to bedzie dla Ciebie. Jesli nadal myslisz przy obecnej wadze o redukcji tluszczu to powinienes isc do lekarza i powiedziec ze masz [...]

Proszę powiedzcie mi bo ja już sam nie wiem wydaje się że jestem chudy ale z moich obserwacji wynika że w niektórych miejscach mam jakby dużo tłuszczu albo tylko mi się wydaje dlatego nie wiem i proszę o ocenę. 1. Jakby wałeczki pod pachami T_T Jak się mogę tego pozbyć i dlaczego takie coś się robi? Nie zwracałbym na to uwagi ale grając dużo w [...]

[...] dawek i teraz jest ok Tutaj link do kalkulatora którym wyliczam zapotrzebowanie kcal: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Obliczałem zapotrzebowanie na redukcje ale nie jestem pewny czy mam jeszcze się odchudzać, może powinienem inaczej jeść na rzeźbę? chodzi i mi inne dawki kcal w,b i t Kalorie 2134 kcal wyszło 1554 wyszło [...]

[...] ale zawsze bedziesz. Jestes juz dorosly czyli nie jestes zalezny od rodzicow i tym podobne. Mozesz zainwestowac w jakies odzywki i dokladna diete. Z tego co widze 70kg przy 183 cm wzrostu to jest dobrze, nie musisz nic redukowac. Zrob 2-3 cykle na mase z potem jesli juz bedziesz widzial efekty walnij redukcje i akurat na wakacje bedzie sylwetka.

Ilość 1,5g wegli na redukcji to jest naprawde ostateczne min, ponizej nie ma co schodzić. ... Jezeli chodzi o redukcje to rewelacyjnie sprawdzają się diety keteogeniczne, zbedne sadłeko bardzo szybko leci. A czy jedno nie wyklucza drugiego? Pytam, bo właśnie jestem na redukcji .

ja ze swojej strony xplode polecam. pompa i pobudzenie fantastyczne. skutkow ubocznych brak. mam natomiast pytanie: z czym jesc xplode na szybka redukcje tkanki tluszczowej? preparat sam w sobie zawiera kreatyne, czy warto jest dolozyc jeszcze jakas inna kreatyne do tego, czy to co jest wystarcza?

[...] carb gdzie ww byly ustawione na 100-150 a glownym zrodlem energii byl tluszcz wiec organizm umie czerpac z niego energie pytanie jak wrazenia ? pytam bo w planach masz i redukcje i masowanie :D pytanie pomocnicze - okresy przeplatane czy tez wszystko w jednym czasie ? wobec tego robic 14 dni ketozy jesli to nie ma byc dieta keto czy wrzucic [...]

REGULAMIN DZIAŁU ODCHUDZANIE Postanowienia ogólne. 1. Lista moderatorów działu: Faftaq Koniu151 2. Pamiętaj, że moderator czy doradca to osoba która swoimi wpisami na forum udowodniła, że ma ponadprzeciętną wiedzę i nie musi jej udowadniać w każdej dyskusji i odpowiadać na zaczepki i pyskówki. 4. Pamiętaj, że dieta to zmiana stylu życia a nie [...]

[...] Czasami przed zawodami w ostatnich tygodniach schodzi sie do bardzo niskich wegli ale z tego wzgledu, że wegle u niektóych osób zatrzymuja wode na mięsniu. Jezeli chodzi o redukcje to rewelacyjnie sprawdzają się diety keteogeniczne, zbedne sadłeko bardzo szybko leci. pozdr i nie głodź się Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-08-24 10:05:50

[...] przez kolejne 1-2 tygodnie. a na okragla liczbe w siadzie przyjdzie jeszcze w tym roku czas. mysle, ze jest realna kaniola napisalabys co u Ciebie. stawiasz na sile czy redukcje teraz? yoyo az sprawidzilam dokladnie Twoje maksy i wg pierwszej strony Twojego bloga siadasz z ciezarem wiekszym niz sama wazysz, wiec to ja powinnam zazdroscic [...]

[...] - dobre rozwiazanie jesli chodzi o polepszenie gestosci, jakosci , sily , rzezby ta rzeczywiście przez 4 tygodnie dużo sie poprawi... takie krótkie cykle to imo tylko sie na redukcje nadają i to też nie tak hop siup WIDZE ZE NIE MASZ POJECIA ILE MOZNA ZROBIC W 4-6TYG , ALE MOZE TY ROBISZ REDUKCJE 10 TYG , POPRAWE SILY 12TYG ... Jak juz wymienilem [...]

[...] Po roku by chłopak wykitował cykl,odblok, cykl odblok i tak co 4 tygodnie - dobre rozwiazanie jesli chodzi o polepszenie gestosci, jakosci , sily , rzezby ta rzeczywiście przez 4 tygodnie dużo sie poprawi... takie krótkie cykle to imo tylko sie na redukcje nadają i to też nie tak hop siup Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-08-23 21:27:11

Hej chce zrzucic pare kilogramow i chcialam was zapytac co moglabym brac zeby efekty byly lepsze. Nie wiem co z moim organizmem ale Hydroxycut Hardcore , venome na mnie nie dzialaja Moj trening polega na skakaniu na skakance plus inne cwiczenia.Cwicze pod okiem trenera i efekty sa widoczne,ale jak to kobieta chce wiecej Nie wiem czy to istotne ale [...]

przeciez mase latwiej jest dietowo robic niz redukcje tak jasne łatwiej robić masę,ale nie tę co trzeba Iza ma rację,bo u Pumy to czyściutko musi być z dietką chciałabym wziąć się konkretnie w tym cyklu na nogi i to zarówno z treningami jak i z dietą,żeby trzymać się w przedziale 2300-2500kcal ok 2,5g białka/kg m.c węgli 4g i tłuszcze 1g ale [...]

widzicie..ja liczyłam swoje zapotrzebowanie z artykułu osoby , która dostała soga. 24x59x1.1 obliczyłam kcal bo mam prace siedziącą (tam był wykaz praca siedząca plus 3 razy w tyg trening).Potem była poprzeczka wyżej praca na nogach plus treningi...itd Byłam u dietetyka i mnie wyśmiał, ze taka młoda osoba chce schudnąć. Problem w tym ,że to ja mam [...]